Mindfulness voor kinderen

Waarom een training in aandacht?
Kinderen en volwassenen krijgen vandaag de dag veel prikkels te verwerken. Er is veel drukte in en om ons heen! Om jezelf goed staande te kunnen houden in deze tijd is het prettig als je in staat bent te ontspannen en vaardigheden kent om ‘een hoofd vol gedachten’ tot rust te kunnen brengen. Ook is het prettig om te weten hoe je met fijne en lastige emoties om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden of zonder ze te negeren. Hierdoor neemt de automatische reactie op stress af en nemen vertrouwen en levensvreugde toe.

Duur van de training
Gedurende acht weken worden kinderen van 4 t/m 12 jaar gedurende 1,5 uur getraind in het ‘leren aandachtig’ zijn.

Wat kun je leren?
Aandachttraining op school leert kinderen:
• concentreren, even te stoppen met doorgaan en voor een moment de aandacht gericht te houden op bijvoorbeeld de adem. Door dit regelmatig te doen en te ‘zitten met de aandacht van een kikker’ leren kinderen snel te schakelen tussen ‘doen’ en ‘niet doen’. Merken wanneer je afgeleid bent en weten hoe je terug kunt keren naar het onderwerp van de aandacht. Hierdoor neemt de concentratie toe en neemt impulsief gedrag af
• benoemen en begrijpen van emoties en gedachteprocessen, zoals angst, woede, verdriet en piekeren. Door emoties en gedachten te accepteren en er ruimte voor te maken ontstaat een kleine afstand. Precies genoeg om niet door meegesleept te worden door die gevoelens of ze te negeren. Hierdoor ontstaat rust en harmonie
• aanwezig zijn in het NU, waardoor je merkt dat er NU heel veel goed is. Ook als er spannende dingen te wachten staan of als er nare dingen gebeurd zijn. NU is het oké
• zelfvertrouwen te hebben, door het leren loslaten van oordelen over eigen gedachten en emoties. Je niet vereenzelvigen met wat je denkt en voelt. En door een open en niet-oordelende houding van de trainer, leerkracht of ouder
• geheugen te verbeteren, door de aandacht te richten op wat je nu doet (via concentratie) dringen dingen beter door en kun je je beter herinneren wat je geleerd hebt.
• aardiger zijn voor zichzelf en anderen, begrip voor eigen standpunten of kwetsbaarheden en die van anderen neemt toe. Het afwijzen van gevoelens of standpunten neemt af. Door compassie en oefenen in aardig zijn merken kinderen hoe groot de waarde van mildheid is. Door bewustwording van deze kwaliteit neemt pestgedrag af. En acceptatie van verschillen neemt toe.

Achtergrond
Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar aandachttraining in de afgelopen dertig jaar (recent (2010) is onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness bij jonge kinderen, aan de UVA, Amsterdam).
Zowel bij kinderen als bij volwassenen zijn de effecten van aandachttraining:
• verhoging van concentratie (betere leerprestaties)
• toenemende vaardigheid om met emoties, frustraties, pijn en stress om te gaan
• langdurige en waarneembare afname van klachten zoals vermoeidheid, stressklachten, ziekteverzuim, piekeren en slapeloosheid
• opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning van lichaam en geest
• meer energie, balans en plezier in het leven
• meer verantwoordelijkheid voor jezelf, de ander en de leefomgeving
• verbetering van het geheugen, vooral op spannende momenten zoals toetsen en spreekbeurten.

De aandachttraining is ontwikkeld door Eline Snel, gecertificeerd mindfulnesstrainer. Zij voert de training ook regelmatig zelf uit waardoor een schat aan ervaring en expertise is ontstaan. Willy van Dijk, beleidsmedewerker KPOA (bestuur van 19 scholen in Amersfoort) en het samenwerkingsverband Weer Samen naar School, waaraan 69 scholen deelnemen (NIS), maakten de ontwikkeling mede mogelijk.

Start training : woensdag 13 april 2011
Tijdstip : 15:30 tot 17:00 uur
Kosten : 200 Euro

OP VRIJDAG 8 APRIL IS ER VAN 19.00 TOT 20.00 UUR EEN gratis INFORMATIEAVOND.

De mindfulnesstrainingen worden aangeboden door Merel Hoving van Mindfulness-Rotterdam
Klik hier voor informatie over Merel.
Klik hier voor de website van Mindfulness-Rotterdam.
Aanmelden kan via email: merel@mindfulness-rotterdam.nl of bel 06-24315092

Klik hier om terug te gaan naar de aktiviteitenpagina van Studio MaReiki.